學生心得：
為了更有效率的掌握正確的健身知識和加強訓練自己身體機能比較不足的部份，在上過體驗課後迅速決定開始在有家健身房每週三堂的一對一教練課。一開始教練會幫學員執行一套全面的體能測試、飲食和生活習慣分析，瞭解日後調整和訓練的目標。我自己本身是想增強手臂肌力和改善下肢浮腫的問題，但因為核心肌群和身體活動度的基礎都太差，教練先循序漸進的針對核心肌群、肌肉和關節訓練後，才加入目標部位相關的肌力和重量訓練💪🏼。教練每堂課都會確認學員有做到訓練前暖身和課後放鬆，也會依據當天的身體狀態調整訓練的步調和強度，很重視避免訓練過程中造成額外的運動傷害。教練們的健身知識和經驗也很豐富，訓練過程中如果有任何疑問，教練都可以提供清楚好懂的講解示範。目前大約進行了一個多月的課程，可以明顯感受到自己身體活動度有被打開😀，尤其是因工作久坐而日趨僵硬的髖關節和肩頸肌肉，心肺功能也有提升，上班時每次爬五層樓到辦公室也不會喘太久，體脂和體重也朝理想的方向變化🤩。 另外，有家算是小而美的健身房，教練、工作人員都很nice，整體的氛圍讓像我這樣零基礎的新手也不會感到太大的心理負擔，對於想嘗試建立健身運動習慣的人來說，有家的教練課程會是個不錯的起點🧡。
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