有家健身中心-桃園店/新竹店

經過專業教練的評估與領導，

慢慢讓學員透過增加肌肉量，達到減低腰痠的問題🥳

學生職業：物流公司

教練分享：

明英持續保持規律運動健身，從原本深蹲18kg開始。

透過漸進式負重的重訓菜單安排下，力量進步到48kg👏🏼👏🏼👏🏼

從力量進步開始，肌肉也成長許多

讓原本腰酸問題慢慢減少😇

從一開始教導正確用滾筒放鬆緊繃肌肉，到徒手深蹲、硬舉與橋式等動作。提升肌耐力與力量。

建立起正確發力與與運動軌道，可以幫助自己越蹲越扎實，感受與力量一起突破。這樣的成長中，也多了些成就感。

🤓愛上健身不是一下子的事情，身體與心理需要慢慢習慣，好的習慣一點一點開始，到後來的習慣，不知不覺就融入在自己的生活中。

「開頭的習慣，會一直影響著你。你可以開始改變不好的習慣，選擇好的習慣，只需要踏出那一步給自己多一點時間與耐心」😉

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